运动减肥让你拥有优美身姿

　　运动减肥是最健康最科学的减肥方法，其中一些非常简单的动作却具有非常好的减肥效果，只需要轻轻地动一下，赘肉就消失不见了。红洋坊美容瘦身机构来教你几个运动减肥动作。

　　一、优美你的手臂

　　做法：人端坐在椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子的两端，同时注意抬起双腿呈水平状态，如此反复。

　　温馨小贴士：臀部不要紧紧地贴着椅背，然后稍微向前坐，背部向后倾斜，接着用前脚掌踩踏着绳子，并且适当地收短绳子，这样就使得抬腿动作更加容易进行。

　　二、修长你的小腿

　　做法：左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状;左手撑在左腿上，右手撑在墙上，然后向前倾斜上身。身体向前下方做推压运动，停顿5秒后向上抬起并还原。

　　温馨小贴士：在双腿迈开做弓步和下压动作的时候，幅度调整至自己舒适的时候为准，然后再运动的时候会感到腿部肌肉在拉伸。

　　三、健康你的膝盖

　　做法：找一个弹性张力比较好的皮球，并且夹在两腿膝盖的中间;双肘自然地向内弯曲，将双手平放在大腿，以作为力的支撑点，这样依靠腿部力量来夹紧皮球，停顿5秒后放松复原。

　　温馨小贴士：如果感觉夹紧皮球会比较困难，可以稍微将皮球向大腿内侧移动，或者利用双手的力量辅助动作完成。

　　四、柔美你的肩部

　　做法：找一张高靠背的椅子，端坐椅上，背部紧紧靠着椅背;右手绕过后脑与抬起的左手相握，这样保持5秒钟后换另一侧做同样的运动。

　　温馨小贴士：在进行动作的过程中头部稍微向后靠，这样有助于用力，然后拉伸手臂、肩膀，直至感觉紧绷为止。