养出来的健康 喝出来的美白

　　粥是寻常百姓家里都喜欢的养生食物，如今喜欢喝粥的人越来越多，买粥的店铺也慢慢多了起来。粥营养丰富，也容易被人体吸收，而且粥的种类也很多，其中不乏为了美容而开发的粥，那么，喝什么粥能美白养颜呢?下面引荐三种能美白养颜的粥，保证你喜欢。

　　1、仙人粥

　　材料：制首乌30、粳米60克、红枣20颗

　　做法：用竹片刮去首乌皮，切片煎取浓汁去渣，将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天为一疗程，隔5天后再食用。

　　功效：防老去皱

　　2、莲子龙眼汤粥

　　材料：莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克

　　做法：加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。

　　功效：补血润肤，美白养颜

　　3、核桃芝麻牛奶粥

　　材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。

　　做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。

　　功效：补脑益智滋润肌肤

　　4、莲子百合红豆沙粥

　　材料：红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G

　　做法：

　　1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时;

　　2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;

　　3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时;

　　4、煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。