食疗美容 吃出白嫩无暇肌

　　炎热的夏季过去了，想要养回原先的白嫩肌肤，但是就是不见效，夏天晒出的斑点也不知道该怎么去除。其实美白祛斑不需要那么麻烦，可以吃又可以美白的食疗能够很好的改善肌肤。今天红洋坊就教大家几道简单的美白祛斑食谱，让你轻松美白不留斑。

　　一、山药枸杞粥——祛除色斑

　　准备材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　操作步骤：

　　1.将粳米洗净，并用冷水浸泡一小时左右然后捞出来，沥干水分，待用。

　　2.将新鲜山药去皮，清洗干净，并切成小丁状待用。用温水将枸杞子泡开待用。

　　3.在锅内加入1500毫升冷水、粳米、山药、枸杞，用大火烧开，然后转小火熬制软烂即可。食用时可依个人口味加入适量白糖和蜂蜜。

　　功效：补血养颜，消除色斑。

　　二、什锦水果羹——解暑祛斑

　　准备材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　　操作步骤：

　　1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

　　2.加入适量水进锅内，并放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推均匀。待其烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　　功效：解暑消烦，美白去斑。

　　三、薏仁莲子粥——美白除雀斑

　　准备材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　操作步骤：

　　1.将薏仁淘洗干净，再用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，并用冷水洗净;红枣洗净并去核。

　　2.锅内加入1000毫升冷水，然后放入薏仁，用旺火烧沸。再加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状即可食用。

　　功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　四、枇杷红枣粥——润肺养颜

　　准备材料：粳米100克，枇杷六枚，红枣五颗，白糖10克，冷水1000毫升。

　　操作步骤：

　　1.将枇杷洗干净，撕去外皮，并剔去枇杷核。

　　2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　3.在锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用。

　　功效：润肺养颜，祛斑健胃。

　　五、西芹牛肉羹——美白去斑

　　准备材料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱、姜、丝各适量。

　　操作步骤：

　　1.将西芹洗净，切成细丁状待用。

　　2.将锅烧热火，然后加入猪油、葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后将其搅拌均匀，最后淋入打散的鸡蛋清，烧开后装入汤盆内即可。

　　功效：美白去斑。