女人产后如何才能瘦得快?

       许多女性不想生孩子是因为担心产后身材变形，因为身边有活生生的例子，大部分产后女人都会变得臃肿憔悴，不复美丽。其实只要注意产后的保养，产后恢复原来的身材根本不是问题，你看看那些明星辣妈就知道了。那么女人产后如何才能瘦得快?我们跟着红洋坊美容机构专家的脚步一起来看看吧。 　　一、坚持母乳喂养
　　坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
　　二、适当运动
　　如果你担心单纯的母乳喂养无法解决你产后瘦身的问题，或者你没有给宝宝喂母乳，那你不妨选择运动瘦身的方法。你可以自己锻炼也可以参加健身班。只是注意要尽量让自己的瘦身运动计划简单易行，以免因难度太大、太花时间或者太贵而无法坚持下去。
　　三、保证高质量睡眠
　　产后妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖
　　四、咀嚼有助控制食量
　　经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
　　五、只吃天然食品
　　只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
　　六、摄取营养热量低的食物
　　选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。