海口红洋坊美容师教你如何瘦小腿

　　许多MM因为小腿粗肥不敢穿裙子，即便是在炎热的夏日，为了避免异样的目光，还是把小腿裹得严严实实的。海口红洋坊美容师告诉你，小腿粗肥可以通过锻炼的办法来甩掉肉肉。 　　我们先来了解一下小腿粗肥的原因。
　　1、遗传基因影响
　　天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。
　　解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。
　　2、爱穿不适合自已的鞋
　　由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
　　解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。
　　瘦小腿的最快方法：
　　一、扶椅掂脚尖
　　时间：保持1秒
　　运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。
　　功效：用身体的力量，加强小腿肌肉
　　step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。
　　step2：慢慢将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟，注意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，重复3个循环。
　　二、后弓步推墙
　　时间：保持30秒
　　运动次数：每天2次，每次3个循环
　　功效：锻炼小腿肌肉
　　step1：在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
　　step2：左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
　　甩掉小腿上的肉肉，你也可以轻松驾驭短裤短裙，轻松享受整个清凉的夏天。