怎样健康又愉快的瘦身呢?

　　怎样健康又愉快的瘦身呢?在这个比颜值，拼身材的时代，很多美眉为了追求完美，为了让自己看起来更纤细，会用尽各种方法去瘦身，有的胖美眉干脆就节食甚至不吃饭来减肥，最后是瘦下来了，可是身体也跟着垮了，甚至有的都得了厌食症，真真的有些得不偿失啊。海口红洋坊美容师教您怎样健康又愉快地减掉肥肉，做一个快乐的美女!

　　三餐按时，否则容易得胃病

　　多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养

　　少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥

　　可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻。

　　饭后站半小时，有利于消食

　　一天散步45分钟，和游泳一样，散步是较好的运动，而且安全性高，要求低。

　　买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果较好。

　　相对不要吃夜宵

　　习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了

　　英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、

　　当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃

　　早睡早起

　　散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动较大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯

　　经常运动你可以感受到平时动作的协调感。

　　男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗。

　　如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好。