局部瘦手臂，从此“完臂无瑕”!

　　局部瘦手臂，从此“完臂无瑕”!纤细的身姿是每一个女人梦寐以求的梦想，对于胖美眉来说，减肥确实是一个浩大的工程，尤其是一些身体并不肥，可是肉肉的手臂总是自己看起来很肥。海口红洋坊美容师教你局部瘦手臂，美得更加完美。

　　双臂高举

　　锻炼部位：上背部、肩膀、手臂

　　1、双腿一前一后站立，右腿伸直，左腿弯曲，右脚脚跟离地，身体往前倾，手持哑铃，往地面伸直手臂。

　　2、呼气，手臂往身体两侧举平，使之与肩部成一直线。吸气，手臂放下，重复做12次。

　　站立侧平举

　　锻炼部位：肩膀、手臂

　　1、站姿，背部挺直，手持哑铃自然垂放在身体的两侧。

　　2、呼气，抬起手臂，掌心朝下，直至与肩膀平行，保持手肘略微弯曲。吸气，放下手臂，重复做15次。

　　单臂拉伸

　　锻炼部位：中上背部、手臂

　　1、双腿一前一后站立，右腿伸直，左腿弯曲。上身稍微前倾，左手放在左大腿撒谎那个，右手臂往下垂放。

　　2、保持背部挺直，右手往上弯曲，然后放下，重复做8-12次，然后换边进行。

　　单臂前举

　　锻炼部位：肩膀、手臂

　　A：站姿，双腿并拢，膝盖略微弯曲，双手持哑铃，自然放在身体两侧，左手往上抬高，至胸部位置，手肘略微弯曲，然后放下，重复做12次，换边进行。

　　你也可以这样做：

　　B：站姿，双腿并拢，膝盖略微弯曲，双手持哑铃，自然放在身体两侧。左手一边转动手臂一边往上抬高，直至与肩膀保持水平，拳心朝下，伸直。呼气，放下手臂。休息10秒

　　后重复动作12次，左右交替进行。