跳绳减肥优点大盘点。

　　跳绳减肥优点大盘点。减肥基本上是女生生活中的一大主题，而且朋友见面基本上都是先比比谁瘦啦谁胖啦。追求纤细身材，渴望美丽是女人的权利但是一定要注意方法的科学哦，只有方法对了，才能瘦的健康，并且美丽不回缩。海口红洋坊美容师向您讲述跳绳减肥的几大优点。

　　1.简单易行，运动量大，比较强效。跳绳随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　2.锻炼多种脏器、调节心情，好处多!跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且，当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力。还有跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　跳绳注意事项:

　　1.跳绳长度要合适。

　　2.不要全脚掌落地。

　　3.不要在水泥地上跳绳。

　　4.身体较重，应采取双脚起落。

　　5.过度肥胖不宜跳绳。