简单瘦身动作塑造曲线身形

　　红洋坊时尚美容瘦身连锁机构介绍一套具有实用性的非常方便的减肥动作，你不用改变原有的生活模式，只需要抽出一点点时间就可以做到，赶快来学学吧。

　　1、非常简单!在看电视的同时收紧腹部

　　接下来介绍的是收紧腹部再放松的运动。做这个运动时，要注意让自己向正侧面倾倒，肋骨要完全打开。做完之后深呼吸，能很快达到睡前放松的效果。

　　盘腿而坐，手持毛巾与肩同宽。臀部紧贴垫子，收紧腹部，腰背挺直。

　　将手臂向上抬高，同时吸气，肋骨一直向上拉伸。呼吸三次。

　　上半身慢慢向右侧倾倒，同时吐气。这时，要注意不要让左边臀部离开垫子。呼吸三次。

　　边吸气边让身体回到正面。身体向左侧倾倒，同时吐气。呼吸3次。

　　这个运动的关键是，腰和腹部要慢慢向正侧面倾倒。这个运动很简单，加深呼吸，身体会渐渐变暖。那是代谢加快的迹象。

　　2、在洗脸盆前摇晃身体的同时收紧下半身肌肉的运动!

　　接下来是在洗脸盆前就能拉紧下半身肌肉的运动。左右摇晃身体，同时注意从骨盘到头顶的位置要保持成一条直线，从而拉紧从大腿到臀部的肌肉。关键是，上半身不能弯曲。要注意腹部周围的核心肌肉。

　　双脚打开与肩同宽，脚尖倾斜站立。

　　右膝呈90度弯曲，同时吐气。呼吸3次。

　　回到正面，同时吸气。

　　左膝呈90度弯曲，同时吐气。呼吸3次。以做10左右为标准。

　　这个运动的重点是要让膝盖深深弯曲。要认真做每个动作，持续做几次。

　　3、睡前躺在床上就能使小肚子和大腿变瘦

　　最后这个运动对全身都有一定的瘦身效果。这个运动能刺激肌肉从而加快腰大肌的代谢，达到拉紧全身肌肉的效果。

　　仰面躺下，抬起右膝，左脚脚趾伸直。双手放在离肚脐3、4厘米的位置。

　　左脚慢慢向上抬，同时吸气。这时，脚趾仍然要绷紧，脚底伸直。脚向上抬的时候，腹部突然用力的地方就是接近腰大肌的地方。要注意腰大肌周围的地方。呼吸3次。

　　左腿慢慢回到垫子上，同时吐气。呼吸3次。这时要注意不要让脚碰到垫子!以做10次为标准。