简单的减肥动作紧实身体

　　红洋坊美容会所小编介绍减肥紧实动作，谁不喜欢身材紧致、皮肤有弹性的美女呢?可是有些MM即使再怎么节食，再怎么努力运动，还是不见瘦……那就不妨试试超简单的减肥操吧，每日坚持，就能有效紧实手臂、腰腹、腿臀等部位，实现你做曲线美人的愿望哦!

　　腿&臀部

　　腿部跟臀部的紧实运动，若能搭配身体紧实产品来使用效果会更UP!但重点就是全程身体的肌肉都要努力的紧缩跟延展。

　　臀部肌肉缩紧，腰部往后仰持续10秒。

　　手掌与单腿膝盖紧贴在地板上另一支脚往上延伸。

　　双手举起脚整个往上抬停留约30秒。

　　腰腹部

　　平坦紧实的肚腩和小腹是每个女人的理想，然而久坐于办公室内，长时间不走动导致腰腹部赘肉越积越多，许多女性面对令人尴尬的游泳圈想必既心急又无奈吧!如何快速瘦腰腹成为了每个女性的愿望，腰腹部紧实体操便可帮你实现减掉赘肉、紧实腰腹的效果哦!

　　先以腹式呼吸法持续3分钟后顺时钟按摩腹部接着再逆时针按摩持续约2分钟。

　　手臂也要努力的延展开来，腰腹部要来回左右扭转约10次。

　　手臂

　　相信很多女生都有蝴蝶袖的烦恼，看上去皮肤很松弛没弹性，再加上让人烦恼的副乳问题，真是严重影响身体的整体美。这些统统都借由手臂体操来一并紧实吧，把脂肪减下去的同时，皮肤也会更紧绷了，真是一举多得呢!　两手各拿约500cc装满水的宝特瓶将双手平举。

　　双脚打开与肩膀同宽腰腹部缩紧。

　　双手向上举起持续约10秒，以腹式呼吸法呼吸：吸气时腹部凸起、吐气时腹部凹下。

　　如果可以的话，可以垫起脚尖，腿部肌肉也能运动到。