玩转哑铃成功减手臂。

　　玩转哑铃成功减手臂。笼统的瘦子不一定能穿出漂亮的衣服，想要瘦的有线条，有魅力，美女你就得拥有一双能大秀的纤细手臂。“蝴蝶袖”、“拜拜袖”的美眉们在穿衣服的时候可能更深有感触。尤其是夏天，想要穿的凉爽又漂亮，你就必须纤瘦手臂，海口红洋坊美容师教你如何利用哑铃轻松减手臂。

　　“L”字形运动

　　动作一

　　1. 双脚并拢，上身向前弯曲成90度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。

　　2. 双脚张开与盆骨同宽，双手从两侧向上举起并弯曲成90度，呈“L”字形。此动作重复15-20次

　　动作二

　　1. 双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。

　　2. 双手贴着身体两侧向上弯曲，并举起哑铃至胸部。重复15-20次

　　上下举 瘦手臂

　　动作三

　　1. 双脚并拢，膝盖弯曲成90度，两手各举一个哑铃，手肘向上弯曲，眼望前方呈准备姿势。

　　2. 深呼吸，双手举着哑铃向上伸直。重复15-20次

　　动作四

　　1. 双脚并拢，膝盖弯曲成90度，手肘向上弯曲成90度，两手各举一个哑铃，眼望前方呈准备姿势

　　2. 深呼吸，双手举着哑铃向上伸直。重复15-20次

　　前后摆动 消除手臂脂肪

　　动作五

　　1. 双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势

　　双手握住哑铃向后摆动，使双手略高于身体，掌心相对。重复15-20次

　　动作六

　　1. 双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃向后摆，使手的位置略高于身体，眼望下方呈准备姿势

　　2. 深呼吸，双手向前摆动至与大腿平行。重复15-20次