快速瘦手臂动作，快来学。

　　快速瘦手臂动作，快来学。想要享瘦美臂的快乐，可又不想注入药物或者动刀子，那你还不动起来!简单几步减臂操，健康无公害的环保减肥妙方，只要你能坚持，相对能动出纤细漂亮的手臂，海口红洋坊美容师教你轻松瘦臂操。

　　一、拉伸手臂肌肉

　　动作

　　挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，弯曲左手手肘，并向上抬高，右手绕过头部，在头顶后方抓住左手手肘。一边呼气，右手一边用力地把左手手肘向右侧拉伸。保持该动作10-30秒钟，另一侧也做同样的动作。

　　二、巧用水瓶 锻炼手臂

　　(1)刺激上臂三头肌

　　动作1

　　双脚前后张开，屈膝站立，上半身稍稍向前倾斜，左手放在左脚膝盖上支撑身体重量，右手拿着一个装着水的水瓶自然垂下，眼看前方。

　　动作2

　　拿着水瓶的右手手肘弯曲成90度角，身体右边的腋下保持紧紧夹住的状态。

　　注意

　　这个时候，手肘不要动，如果手肘移动的话，就不能很好地刺激上臂三头肌了。