产后减肥，果蔬必备。

　　产后减肥，果蔬必备。许多刚生完孩子的妈妈都会为一身肥肉而苦恼，想要快速减去肉肉，可是频繁的母乳不得不更多的进食，所以想通过节食来瘦身基本上是行不通的。而且从健康角度来说，母乳期节食对妈妈和孩子都是不利的，海口红洋坊美容师教你如何吃出健康的苗条身材。

　　大法1——三餐定点，不吃宵夜。

　　每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。

　　大法2——午饭管饱，早晚减少。

　　让午饭成为仅有的“大餐”。一天之中，只有在中午人体的消化功能处于较好状态。这时，摄取的热量是一天当中最重要的能源，而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”，也是对身体微量营养素的补充，而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”，一任胃肠收纳多余的能量，转变为一块块的赘肉。

　　大法3——宁少主食，勿少蔬菜。

　　主食中的热量是最密集的，食用时也最容易失控而超量。限制主食总量，增加蔬菜的比例，是最直接的减肥方法。同时，做菜时还应注意控制用油量，较好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜时不宜时间过长，较好让菜肴保留较多的水分，增加菜肴的体积，吃进去起到更好的饱腹作用。另外，选择蔬菜时，芹菜、茼蒿等青菜，香菇、木耳等菌类，海带、海白菜、紫菜等藻类蔬菜是优选，它们富含很多粗纤维或胶质，既可以饱腹又可以解决新妈咪常见的便秘问题。