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瘦出迷人小蛮腰，就做此操。

来源：红洋坊编辑：网络部2015-06-03 16:35:56 点击：199次

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　　瘦出迷人小蛮腰，就做此操。纤细小腰裙摆曳，迷人身姿秀出来，一个腰瘦的妹纸基本上其他部位也不会太肥的，而且瘦腰妹纸穿衣服都特有型，特好看，由此不难想象为什么热恋的情侣之间喜欢抚摸对方的腰部，性感的小蛮腰确实太有魅惑力啦，海口红洋坊美容师教你如何瘦出魅力小蛮腰。

　　1.张开双脚与肩同宽，挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂，自然而缓慢地放下，也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好。 20次为1组，重复4组。

　　2.张开双脚与肩同宽。用双手举起健身球至头顶，伸直手臂。拉伸侧腰，向左边慢慢地弯曲上身。换方向做相同的动作。30次为1组，重复4组。每组结束后休息1分钟。