睡前减肥操，减脂又助眠。

　　睡前减肥操，减脂又助眠。其实身体发胖无非就是摄入的脂肪过多，而运动量匮乏，想要瘦身的妹纸尤其需要注意千万不要在睡前再摄入任何能量，因为睡眠过程根本就不需要这些热量，所以这些热量只会转化为脂肪再次囤积在你的身体里，相反睡前多做运动减肥效果棒棒哒，还有助于睡眠。海口红洋坊美容师教你如何在睡前轻松一动，减掉脂肪。

　　动作1. 瘦腹部和手臂

　　1.收腹挺胸，张开双脚与肩同宽。

　　2.下蹲的同时向下斜线伸直手臂。此时使手掌向内侧。

　　3.吸气的同时，弯曲左手肘。

　　4.呼气的同时，伸直左手臂。将双手指尖伸直呈一条直线。此时将胯骨向左边微转。

　　5.吸气，恢复到准备姿势。重复左右的动作4~8次。

　　动作2. 瘦大腿内侧，矫正股关节

　　1.收腹挺胸，双脚距离一个半步，将膝盖和大腿的前部向前斜线。眼望前方，手掌向前方。

　　2.吸气的同时，用手在空中画圆形上举至头顶，并拢手掌。

　　3.呼气的同时，保持合掌，下移至胸部的前面。

　　4.尽量弯曲膝盖，弯腰使下半身和上半身成90度。把手肘放在各膝盖的内侧，为了拉开腿，用手肘慢慢地推膝盖。

　　5.保持第4个动作，呼吸3~5次，然后恢复到准备姿势。重复4~8次。