居家三招打造迷人马甲线。

　　居家三招打造迷人马甲线。妹纸们对减肥瘦身似乎永无止境，总想着还能够更瘦的，殊不知皮包骨头的骨感美已经不是评价身材美的仅有标准啦，纤细小蛮腰不如两条马甲线诱人!如今妹纸们秀身材更多的是秀马甲线，海口红洋坊美容师教你几招瘦出马甲线。

　　第1招

　　STEP1

　　准备一张没有滚轮的椅子，以免做后续动作不平衡导致受伤。坐在椅子前1/3，双手放椅面两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身微微往后倾。

　　STEP2

　　腹部收紧，双脚并拢屈膝抬起至少与椅面同高后再放下踩地，来回10-12下为1组，可做3组，锻炼腹部肌力。背可稍靠椅背较省力。

　　第2招

　　STEP1

　　双手紧握、前臂置椅面，上臂与前臂呈90度，双脚张开与肩同宽，脚尖点地，夹臀收腹撑30秒，可锻炼手臂到腹部与下半身肌耐力。

　　第3招

　　STEP1

　　准备一张没有滚轮的椅子，坐在椅子前1/3，双手放椅子两侧保持平衡，双脚并拢，腹部收紧，上半身打直预备。

　　STEP2

　　右脚屈膝抬起，左脚打直，像骑脚踏车般换抬左脚，右脚打直，背微后倾不拱背，来回10-12下为1组，可做3组，训练腹部肌力。