瘦身就从控制食欲开始!

　　瘦身就从控制食欲开始!树长得高在于树根的庞大，人长得胖是因为食欲旺胃口大，所以想减肥的妹纸控制食欲是关键。控制食欲不等于节食，而是一种非常健康的饮食方法，方法对了妹纸自然能够瘦的健康，海口红洋坊美容师为您引荐以下几种良方。

　　招数一：食指按人中穴。将食指按在人中穴上，在10秒内迅速按30下，这样就能立刻让胃部不再有饥饿的感觉。

　　招数二：压手腕内侧。当你满脑子想着零食的时候，赶紧用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

　　招数三：按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点。用食指和中指的指尖按住这个部位，在10秒内迅速做30次，就会让胃部产生饱胀感。

　　招数四：手掌心互压。如果是因为压力大或情绪紧张而引起食欲大增，可用两个掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，这样有助于消除紧张情绪。

　　1.早餐吃一个鸡蛋

　　鸡蛋中含有蛋白质.是构成人体细胞的重要成分，也是维持大脑功能活动的重要营养物质。而鸡蛋中的蛋白质与脂肪，会使人产生饱腹感，如果在早餐吃1个鸡蛋，即使到中午也不容易产生饥饿感，还有助于维持体能。

　　2.午餐选择发酵类食物

　　午餐时不妨多选择淀粉制成的发酵类食物，如馒头或三明治。因为这类食物在面粉发酵的过程中，其所含的碳水化合物与淀粉会被分解成不易消化的成分，消化系统需要更多的时间消化这些成分，能延续饱腹感。

　　3.适当享用低脂下午茶

　　根据英国人的说法，下午是最容易疲劳与饥饿的时段，这时候适当地饮用红茶，搭配低脂点心，有助于保持精力，缓解饥饿，到了晚餐时，就不至于由于饥饿而乱吃高油脂食物。需要注意的是下午茶点的选择。要以低糖、低脂为原则，且茶饮类应避免加糖。

　　4.合理分配食物类型

　　减肥期间，可根据下图食物金字塔的原则来摄取食物，越上层的食物越要少吃.越下层的食物越要吃得多。请按照金字塔的合理分配量来进食，不要不吃或偏食。