简单几步打造性感纤细双臂。

　　简单几步打造性感纤细双臂。如何瘦手臂?瘦手臂有哪些有效的方法呢?手臂是很容易堆积脂肪的部位，缺少锻炼的MM们总是很难减掉。其实瘦手臂很简单，来跟海口红洋坊美容师学习做瘦臂减肥操吧，不仅能瘦手臂，还能美化肩部线条!

　　这样做对整个胳膊有效：

　　1.将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

　　2.在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时，保持3～5秒。

　　3.两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3～5秒。做3～4次后可换胳膊做。

　　这样做对肩膀和胳膊上部都有效：

　　1.盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘保持到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

　　2 保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

　　3.用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

　　瘦臂哑铃操打造性感双肩双臂

　　1.首先吸气，双手各握一只适当重量的哑铃(可用矿泉水瓶代替)，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻坐，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地。

　　2.呼气，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保持肩膀的平直，身体其他部位保持本节动作可以很好地锻炼、美化手臂线条，打造性感双肩。不动，保持此动作30秒。