运动减肥方法简单顺利瘦身

　　红洋坊时尚会所美容师引荐减肥法，在各种各样的减肥方法中，运动减肥被公认为消耗的热量最高，同时对塑形、身体健康等都有促进作用，而且陶冶人的情操，可谓好处多多，多做下面几个运动，你就会发现身体起了变化!

　　1、慢跑20分钟以上

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

　　2、拉伸运动

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果很好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

　　3、5秒钟按压耳部穴位5下

　　耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，很好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　4、乘公车时脚尖提起站立

　　仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kj，往返共消耗约167kj。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得引荐!

　　5、30分钟的足底按摩

　　穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效，只要30分钟，就可以有效减少食欲。