绕开减肥误区有效燃烧脂肪

　　红洋坊时尚美容师告诉大家几个容易出现的减肥误区，多人在为自己寻找不同的瘦身方法，但是往往效果并不理想。在你久减不瘦的时候，你有没有想过是不是自己选择的方法不适合自己，或者是自己已经进入了一个减肥误区呢?赶快来看看吧。

　　一：每次运动在30分钟内

　　现在流行的运动减肥方法就是运动时间很好就是维持在30分钟之内是很好的状态。普遍的人都认为保持30分钟的运动时间就可以让身体的肌肉得到充分的锻炼，体内的脂肪也会在大量消耗。如果时间过长，容易让身体产生疲劳感。但是长期坚持30分钟运动方法却发现，减肥瘦身的功效似乎并不明显。

　　其实运动的较好时间很好是在40分钟以上。只有持续运动的时间超过40分钟，人体内的脂肪才能和糖分一起共同为人体提供能量，并且让脂肪的调动性更加强烈。而随着运动时间的延长，脂肪的消耗量就会不断明显地增加，从而更有助与排除体内多余的脂肪。

　　二：穿紧身衣减肥

　　其实这种观念却是非常错误的。因为当穿着紧身衣运动时，虽然身体会大量地出汗，但是大量地排汗并不等于体内的脂肪也被排放出来，因此体重也不会因此而减轻。另外，虽然紧身衣可以在帮助身体的肌肉塑造形态，但是这种实效是十分短暂的，当你脱下紧身衣的时候肌肉仍然会恢复到之前的松弛状态。所以对于减掉赘肉来说并不管用。

　　三：三餐只吃苹果

　　如果三餐都只吃苹果来为身体补给能量和营养，长期下去往往会让身体变得虚弱无比。因为苹果虽然含有丰富的营养物质，但是仅仅是吃苹果的话，人体内摄取的营养物质还是非常的微量，并不能维持身体内的新陈代谢。

　　四、汗流越多越好

　　其实，在运动的时候并不是汗流得越多越好。在运动的时候身体不不断地排出汗水，但是汗水的排出并不等于是脂肪的排出。我们所排出的汗水往往只是大量地消耗着体内的水分，所以在运动的时候很多人都会感到口渴，这就是因为在运动的时候水分都通过汗水排出了体外。

　　五、吃素瘦身

　　其实吃素瘦身就并不等于直接全部都吃素食。在吃素食的时候，往往会渐渐地让自己的身体变得营养不均衡，让身体的各种维生素含量高低不均，这样就很容易导致部分身体机能的损坏。其次，在选择素食的时候，很多MM都认为既然都是素食，那吃什么种类的素食都可以。但其实在选择吃素食的时候也要注意，因为有些食物虽然是素食，但是食物本身的热量也是非常的高，例如素什锦等以多油、多糖为主的素食也会让身体摄取过量的热量。