运动减肥动作帮你甩掉下半身赘肉

　　很多女性都有下半身局部肥胖的问题，要如何解决呢?红洋坊时尚美容瘦身机构教你减掉下半身赘肉的减肥动作，让你和下半身的赘肉说拜拜!

　　一、侧弓箭步

　　动作要领：单脚向单边跨出，双手同时指向脚尖;起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

　　动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习

　　运动目的：重点训练下半身，修饰大腿内外侧的线条。

　　二、侧弓箭步

　　动作要领：单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

　　动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习

　　运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

　　三、侧边单手平衡式

　　动作要领：双脚踩地，单臂支撑，身体形成一条斜线;直到身体将要不能保持稳定，换边重复。

　　动作强度：左右各1次

　　运动目的：塑造腰部线条，提高平衡性，增强手臂力量，稳固肩膀。

　　四、相扑蹲式

　　动作要领：双腿分开站稳，脚尖朝外;臀部向地面方向下蹲，同时抬高双臂指向正前方;然后起身，臀部和双腿用力，双手还原身体两侧。

　　动作强度：反复蹲起8~16次

　　运动目的：塑造臀部，收紧腿部内侧，锻炼肩膀和手臂。