健康减肥小妙招!

　　健康减肥小妙招!新的一年开始了，无论你是想健身还是挑战减肥，把运动列入目标吧。有什么方法既能不刻意节食同时又能达到良好的成果呢?今天海南红洋坊美容师给大家介绍7个健康减肥小妙招，一起来看看吧!

　　1、混和不同的运动

　　不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，更容易心累，科学的搭配训练才是正道哦。

　　2、不跑步没关系，选择跳跃

　　如果你没那么多时间去跑步，就选择跳跃式运动吧，比如跳绳，它能瞬间加速心跳，还能在短时间活动全身，是心肺运动的绝佳替代。

　　3、不要一个人健身

　　我们建议每个人都找个健身伙伴，这个人必须是真正能够激发你、让你每天早上打起精神去运动的伙伴，或者教练。

　　4、绝不错过任何一餐

　　忘了饥饿减肥法吧!永远不要为了降低热量吸收而放弃任何一餐。运动是为了让你健康，健康的吃每一顿饭比什么都重要。

　　5健身前后都要进食

　　一般来说，模特去健身房之前，都会先来一份富含蛋白质、低热量的早餐，运动完毕后悔喝新鲜的蔬果汁或Smoothie。如果你想要完整的吸收蔬果营养，就不要加糖哟。

　　6、在家时替自己下厨

　　不要让自己变成惨兮兮的外卖党啦。虽然每天工作都很忙，但我们还是要挤出时间来为自己下厨，烹调合自己口味的有机食物，记得生活是用来享受的，不是得过且过。

　　7、不要担心喝水带来的体重变化

　　健康的身体需要保持充足的水分，不要害怕喝水，每天八杯水一定要保证哦。