5道减肥食谱吃着瘦!

　　5道减肥食谱吃着瘦!很多妹纸很想减肥但是又不想委屈自己胃。冬天天气太冷，懒得运动，那么，就再饮食上下点功夫吧。既满足了自己的胃还能健康减肥!今天海南红洋坊美容师给大家介绍5道减肥食谱，一起来看看吧!

　　茄汁沙丁鱼米粉

　　材料：罐头茄汁沙丁鱼100 g，洋葱20 g，番茄50 g，青椒20 g，绿豆芽50 g，干米粉120 g。

　　调料：橄榄油1大匙，罐头沙丁鱼茄汁、盐适量。

　　做法：1. 将洋葱、青椒切丝，番茄切丁备用。

　　2. 起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软，放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。

　　3. 以水泡开干米粉后，放入烧开之汤汁中，待米粉熟后，加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可。

　　茄汁沙丁鱼米粉

　　材料：罐头茄汁沙丁鱼100 g，洋葱20 g，番茄50 g，青椒20 g，绿豆芽50 g，干米粉120 g。

　　调料：橄榄油1大匙，罐头沙丁鱼茄汁、盐适量。

　　做法：1. 将洋葱、青椒切丝，番茄切丁备用。

　　2. 起油锅爆香洋葱后加入番茄略炒至软，放入高汤及适量罐头沙丁鱼茄汁煮滚。

　　3. 以水泡开干米粉后，放入烧开之汤汁中，待米粉熟后，加入绿豆芽及青椒丝并用盐调味即可。

　　翡翠鲜贝

　　材料：蛋清1个，菠菜汁 (泥) 50 g，鲜贝120 g，淀粉1/2汤匙。

　　调料：盐适量，香油1茶匙。

　　做法：鲜贝以大火蒸熟备用;蛋清打散，与菠菜汁 (泥) 混和后，从漏勺上滴入滚水中以成细碎蛋花状，并用淀粉勾芡加盐调味后淋入蒸熟之鲜贝中;滴入数滴香油，食用时可更显美味。

　　五颜六色

　　材料：魔芋1/2块，牛蒡40 g，木耳20 g，胡萝卜20 g，黄瓜40 g，里脊肉40 g。

　　调料：橄榄油1小匙，芝麻酱2大匙，料酒1小匙，酱油1大匙，盐少许，淀粉少许。

　　做法：1. 里脊肉切丝用酱油、料酒先腌渍，加少许淀粉拌匀后，入滚水中烫熟捞起。

　　2. 其他所有材料切细丝，放入滚水中，快速汆烫捞起，与煮熟的里脊丝拌匀。

　　3. 芝麻酱加2大匙热开水混合后，与其他调味料拌匀，并淋在做法2料上。

　　四神素肚汤

　　材料：素肚50 g，薏仁10 g，淮山10 g，芡实10 g，莲子10 g。

　　调料：盐、米酒适量。

　　做法：1. 素肚洗净，切片备用。

　　2. 将薏仁、淮山、芡实、莲子熬煮至软烂，最后放入切片素肚，并以盐及米酒调味后即可食用。