排毒减肥食谱大全!

　　排毒减肥食谱大全!想减肥的美眉看过来，这里有排毒减肥食谱大全哦!若想减肥，得排排身体里堆积的毒素,变成瘦体质，而排毒减肥食谱是不错的选择。接下来一起来看看海南红洋坊美容师的介绍吧!

　　方案

　　▲早餐

　　快乐蔬果沙拉

　　材料：番石榴200克 紫元白菜30克 玉米粒1大匙

　　做法：①将番石榴洗净后，切成小块备用。②把紫色元白菜一片片剥开洗净后，切成小块备用。③准备一锅沸水，将玉米粒投入，氽烫至熟后捞起放凉。④最后将所有材料放入盘中即可。

　　芝麻地瓜球

　　材料：黑芝麻3大匙 地瓜60克

　　做法：①把熟黑芝麻倒进盘中备用。②将地瓜放进电饭锅内，蒸至全熟松软。③从电饭锅中取出地瓜，放进大碗中待凉后，用大汤匙捣成泥。④将双手洗净，取适量地瓜泥于掌心揉捏成丸状。⑤把地瓜丸放在铺满黑芝麻 的盘子中滚动，使地瓜丸的表面沾满黑芝麻即可。

　　薏仁糙米饭

　　材料：薏仁1杯 糙米3杯 好水6杯

　　做法：①将薏仁与糙米倒入电饭锅内锅中，再倒入好水浸30分钟。②再将内锅放入电饭锅中，外锅加水1杯，煮至跳起再焖10分钟即可。

　　▲午餐

　　三菇抗老汤

　　材料：干香菇5朵 杂粮面色2片 白芝麻1小匙 金针菇30克 高汤或好水250毫升 姜丝少许 灵芝菇330克 树薯粉1小匙

　　做法：①将干香菇预先泡软，切丝备用。②把金针菇及灵芝菇洗净备用。③高汤中投入姜丝煮沸，放入干香菇、金针菇及灵芝菇。④树薯粉调水搅匀，等汤再次沸腾时倒入，勾芡成糊状。⑤把汤填装入碗中，把面包放至 汤上，撒上白芝麻即可。

　　排毒蔬菜棒

　　材料：小黄瓜1条 白萝卜50克 胡萝卜80克 梅汗1大匙

　　做法：①将小黄瓜，胡萝卜及白萝卜洗净后，切成长条状。②白萝卜丝以梅汁渍10分钟，与其它材料拌匀即可。

　　凉拌海带根

　　材料：海带根50克 蒜头2颗

　　做法：①将蒜头磨成泥，备用。②海带根洗净后过滚过氽汤沥干，与蒜泥拌匀即可。

　　▲晚餐

　　黄豆糙米饭

　　材料：黄豆0.5杯 糙米3.5杯

　　做法：①黄豆在前一晚先泡好水，或事先泡好水6小时。②糙米事先泡好水4小时。③把黄豆与糙米浸泡的水倒掉后，放进电锅内锅中，倒入6杯好水。④再将内锅放入电饭锅中，外锅加水1杯，煮至跳起再焖10分钟即可。

　　苦瓜紫菜卷

　　材料：苦瓜100克 元白菜30克 海苔3片

　　做法：①将苦瓜剖开洗净后，切成薄片用热水氽烫1分钟，再用梅汁渍30分钟。②把元白菜洗净后，切成细丝备用。③让海苔在桌上摊平，放上元白菜丝及苦瓜片，以手卷起即可。

　　明日叶豆腐汤

　　材料：明日叶50克 嫩豆腐1块 胡萝卜30克 高汤或好水300毫升 竹盐少许

　　做法：①将明日叶洗净后，切成约5公分长的小段备用。②把嫩豆腐切成约3公分长的小块备用。③把胡萝卜切成薄片备用。④在锅中将高汤煮沸，投入胡萝卜及豆腐，等再次煮沸后放入明日叶、竹盐，待煮沸即可熄火。