积极利用碎片时间 让产后减肥更容易!

　　积极利用碎片时间 让产后减肥更容易!新妈咪们生产完最头疼的事情应该是产后减肥了，特别是小肚子，还是像怀孕几个月的状态一样。原本以为产后可以好好安排自己的健身计划，但是计划赶不上变化啊，要照顾宝宝、还要兼顾工作和家务，根本没有时间腾不出时间，今天海南红洋坊美容师给辣妈们介绍几个小窍门，一起来看看吧!

　　赖床5-15min：伸展运动甩掉慵懒

　　冬日，新妈妈随时变成起床困难户，一般人的赖床时间都是5-15分钟不等。

　　这么短暂的时间，当然无法解决睡眠不足问题，所以，新妈妈们与其在这个时间段里纠结，不如在床上来些简单的穿上伸展运动，这样一来可以避免自己的白天就处于懒洋洋的状态，慵懒着发胖，二来也可以舒展筋骨， 加快血液循环，为你这天的减肥计划拉响头炮。

　　刷牙洗脸10min：呼吸练习赶走肚腩

　　洗脸刷牙时，是否经常感到无聊呢?对着镜子重复做机械运动，不需要耗脑耗体力，只有双手不停地在重复做事情。其实在做这些机械工作时，我们的脑袋和身体其它部位都闲着，为什么不把时间利用起来，做点简单的腹 式呼吸呢?让你可以同时提拉小腿线条与减腹部赘肉。

　　饭后15min：靠墙站立赶走赘肉

　　饭后的你都在干什么呢?是抱着宝宝在沙发上看电视?还是立马趴在办公室的桌上睡觉?大部分人表示，饭后会感觉到困意和慵懒，想歇息歇息。

　　饭后歇息可不是个好习惯，总爱饭后坐着和躺着，妈妈们可是很难摆脱大肚腩的，因为这种习惯会养成便秘，导致便秘性肥胖。想减肥的妈咪饭后15分钟内别偷懒，找面墙靠靠或是散步一会儿，都是消食赶走赘肉的好办 法。

　　吃完饭就要歇息歇息?小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下，不利于食物消化，长期以往，容易形成便秘，导致便秘性肥胖。饭后十五分钟，建议靠墙站立。站立时，挺直腰背，目视前方，保持腹式呼吸。

　　睡前20min——泡脚促进血液循环

　　忙碌的一天过后，睡前当然是要放松一下，特别是睡前20分钟，让一定是要玩会手机，或是看一下书。像这类空闲时间，强迫劳累的新妈妈们进行锻炼便就是太痛苦了。所以想要利用这段休闲时间，当然是要用点放松的 减肥法——泡脚减肥法。

　　这类减肥法的原理让热水从脚让身体温暖起来，使热气随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。

　　不过要注意，切不能贪图舒适将泡脚水调得太热，应该以40℃左右为宜。