7个运动让你告别大象腿!

　　7个运动让你告别大象腿!大腿粗的美眉都很煎熬，有时候被调侃大象腿，粗壮的双腿还会让人显得矮胖，该怎么瘦腿呢今天海南红洋坊美容师给大家介绍7个简单又有效的瘦大腿运动，帮大家轻松甩走大腿的顽固赘肉，告别大象腿。快来一起做运动，练成一双纤细美腿迎接夏天的到来吧。

　　瘦大腿的运动一

　　平躺床上，双腿向上伸直和身体成直角，双腿张开成60度，脚尖绷直，然后并拢，重复练习3组，每组做20下。

　　瘦大腿的运动二

　　爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的，爬楼梯的时候较好跨级爬，这样对拉伸腿部很有帮助。

　　瘦大腿的运动三

　　站立，像蹲马步一样蹲下，如果感觉大腿前侧非常酸，要加大内外侧摆动，用内外侧用力，保持1分钟，持续练习5次。

　　瘦大腿的运动四

　　坐在椅子上，在膝盖处夹着一本书或者一页纸，不要让它掉下，保持这个动作10分钟。然后放松，重复练习3次。

　　瘦大腿的运动五

　　平躺床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替运动，练习200下。伸直的时候双腿要完全伸直，收缩的时候，较好碰到胸口。

　　瘦大腿的运动六

　　自然站立，双手叉腰或者双手扶着墙壁。一侧腿向后踢到较大限度，重复练习3组，每组踢20下。然后换另一侧重复练习。

　　瘦大腿的运动七

　　办公室的女性可以多翘翘大腿。一双均匀紧致的大腿，需要多做运动。如果加上经常敲打，也能让赘肉变得紧致，帮助排出大腿滞留的水分和体液哦。双手握拳，用力敲打大腿侧面，敲打的时候微微发出声音即可。

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