减肥瘦身动作塑造好身材

　　红洋坊时尚美容瘦身机构教你瘦身动作，对美的追求是无止境的。塑形瘦身，是女人的终身事业。四式瘦身动作，让你拥有好身材。

　　运动一：

　　1、左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。

　　2、身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。

　　3、手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

　　锻炼部位：锻炼三头肌和腹部

　　运动二：

　　1、仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸并架在左腿上。

　　2、右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

　　锻炼部位：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

　　运动三：

　　1、双腿分开与肩同宽，双手负重置于身体前侧，拳心向内。

　　2、身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

　　锻炼部位：锻炼二头肌、腿部和臀部

　　运动四：

　　1、双脚站立，分开与肩同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。

　　2、两手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

　　锻炼部位：锻炼二头肌、腿部和臀部