3款燕麦减肥较好食谱！

　　3款燕麦减肥较好食谱!随着生活水平上升，人们的养生意识开始不断提高，五谷杂粮逐渐变成了主食，燕麦也跟着火了!不单单是因为它的养生功效，而是它还有着减肥的强效!今天海南红洋坊美容师为大家引荐3款燕麦减肥食谱，一起来看看吧!

　　燕麦片的营养价值

　　燕麦片是属于谷类食物，含有天然的维生素B1、叶酸、膳食纤维、氨基酸等，这些营养都是人体必须的，燕麦的营养价值也是粗粮中最高的。

　　燕麦片能减肥吗?

　　燕麦片含有丰富的膳食纤维，可吸收体内的胆固醇，并排出体外，避免体内胆固醇过高，而且还可以延缓胃部的消化时间，令人长时间不会感觉到饥饿，从而减少脂肪的摄入，体重也就会下来了。

　　吃燕麦片减肥注意事项

　　燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖，因燕麦片也含有脂肪、碳水化合物，所以，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。

　　燕麦片怎么吃才能有效减肥?

　　1、粗细结合

　　食用燕麦片时，应粗细搭配，这样才有利于膳食纤维的摄入，而且也可保证营养的全面性，同时也可减轻粗粮对肠胃的负担。

　　2、循序渐进

　　食用燕麦片减肥不可急于求成，如果一日三餐都食用燕麦片，会对肠胃造成刺激，所以，食用燕麦片减肥应该循序渐进，慢慢增加食用量，让肠胃得到适应。

　　燕麦片减肥食谱引荐

　　燕麦牛奶布丁

　　材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干，糖

　　做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋和白糖拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。

　　草莓牛奶燕麦粥

　　材料：燕麦片，鲜奶，草莓

　　做法：把牛奶倒入锅里，加入燕麦片和草莓拌匀，小火加热，然后放凉即可食用。

　　肉末麦片粥

　　材料：燕麦片，猪瘦肉，鸡蛋

　　配料：熟猪油，料酒，胡椒粉，水淀粉，盐，味精，葱末

　　做法：把猪瘦肉剁成泥，加入鸡蛋、料酒和水淀粉拌匀，把燕麦片用水浸泡透，然后煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然后加入味精、猪油拌匀，撒上葱末即可。

　　燕麦片可以减肥，但不可操之过急，否则会成反效果哦!

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