减肥三方法 帮你瘦到底

　　大家知道适合减肥方法吗?如何甩掉冬季的赘肉成功减肥呢?红洋坊没事给你引荐几个有效的减肥方法，只要坚持下去，减肥就不再难。

　　一、喝水有助减肥 喝水有讲究

　　1、早上喝水可以减少腹部的赘肉。早上吃早餐之前喝杯白水能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少腰间的脂肪。

　　2、餐前喝水能增加饱腹感。餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

　　3、下午喝水降低食欲。下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更容易因为情绪而吃得更多。这个时候喝水能降低你的食欲，减少热量的摄入。

　　二、每天吃5餐，但份量要少

　　大多数女性会选择一天吃三餐。但是，这并不是补充食物的很好方式。用餐间隔的时间越长你的饥饿感就越容易导致你吃得更多。

　　每天吃5餐，多加的两餐很好是嵌在早餐和午餐之间，以及午餐和晚餐之间。另外，需要重视的是，当你每天用餐的次数增多了，用餐的份量也要适量减少，不然的话，小心吃成大胖子哦!

　　三、运动必不可少

　　不用说，运动是减肥的关键。你不能指望在沙发上坐了一整天，然后就可以成功减肥。制定有规律的运动计划，锻炼能帮助你建立肌肉和增加你的新陈代谢率。