办公室快速减压消疲劳的瑜伽

    久坐在办公室的上班族，长期保持一种姿势，很容易使脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，那么如何解决这个问题呢？今日红洋坊时尚美容瘦身连锁机构小编教你一套简单的办公室瑜伽，能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，消除疲劳。

    第一步：坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。

    第二步：与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。

    第三步：身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。

    第四步：上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。

    第五步：坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。

    第六步：双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持5秒后交换另外一个脚。