白领减肥瘦身操让您坐着也能瘦

　　如今我们每家每户生活条件是变得越来越好，但是相对应的压力也变得越来愈大，每天坐在办公室女性朋友们，不知不觉中会发现肚子上脂肪逐渐增多，身材曲线也是变得越来越难看，想恢复迷人的身材我们需要做什么减肥计划呢 ?

　　闲暇瘦身操一：

　　上班族每天乘坐地铁上下班，也可以利用这个时间来瘦一下身哦!如果捷运上刚好没位子坐，拉好拉环，把脚往后抓住，就能伸展大腿线条，让腿部更紧实漂亮。坐在椅子上伸出一只脚，记得勾脚让脚掌往前，手放膝盖往下压，能伸展到小腿比目鱼肌部位，对于平时需要常走路、久站的上班族非常有用，不容易有萝卜腿。

　　闲暇瘦身操二：

　　下班回到家后也是可以来瘦身的，一般晚上时间还会比白天的闲暇时间多点。红洋坊美容师表示，女生最困扰的就是肚子跟腿，介绍一个懒人操，训练腿部与腹部的肌肉。呈蹲姿，屁股重心往后，手举起往上伸展，后背脊椎与颈椎、手臂成一直线，但要记得要使用腹部跟屁股力量，膝盖负担过重会容易受伤。

　　站姿，右脚膝盖后方夹住小球，脚往右边抬，大腿要尽量垂直身体，才能运动到内侧肌肉，上下抬十次后，再将脚往左后方伸展，伸展十次后换脚，可训练腿部线条与腹部，过程中要用肚子的力量撑住身体，才不会容易失衡。