瘦身操好方法 轻松拥有好身材

　　21世纪是经济越来越好，所以生活条件和食物是越来丰富，进而也导致了身上的脂肪变得越来越厚，自己以往的身材也慢慢被脂肪掩盖掉，想修复迷人性感的身材，我们需要制定一些瘦身计划。

　　这套动作由于是利用腹肌将膝盖抬起，所以对下腹部的收紧效果非常好。红洋坊美容师表示，好好完成刚刚的基本动作，才能更好地进入到状态和感受到这套动作的效果哦。虽然看着简单做起来难，但只要努力了就能得到回报!

　　1. 坐在椅子上，膝盖90度弯曲，脚后跟和脚尖都并拢起来。两手指尖朝前，手掌贴在椅子上。从收紧大腿内侧开始紧致臀部。

　　2. 吸气，脚后跟抬起。

　　3. 利用脚尖的力量将双腿弹起，膝盖抬高。一边吐气，一边恢复到动作1，重复动作1~3共8次。

　　4. 两手自然垂下，吸气，脚尖伸直，收紧大腿和臀部。

　　5. 将膝盖慢慢地尽量往上抬高。感受到下腹部有用力，再吐气，慢慢恢复原始状态。

　　6.换另一边腿重复动作。