教你两个瑜伽减肥动作 有效排毒又瘦身

　　我们体内的各项机能发生故障，使新陈代谢缓慢，导致脂肪囤积下来而造成肥胖，因此只有提高新陈代谢，才能有效燃脂瘦身。下面红洋美容瘦身机构小编教大家两个瑜伽减肥动作，调节身体内分泌，促使血液循环，达到瘦身的目的。想瘦的MM们就赶紧跟着做吧！ 　　一、三角式瑜伽
　　1、站立，腰背挺直，双腿张开大约两倍肩宽，左脚尖朝向前，右脚尖向外转动90度，使其朝向右侧，左右手平举于身侧，且与肩膀呈一直线，掌心朝下，吸气。
　　2、呼气，上身慢慢向右侧倾，使右手尽量触碰到右脚掌，左手指向天空，眼睛注视着左手指，保持自然呼吸。
　　3、然后上身向后转动，左手放于右腿的右侧地面，右手向上伸直，保持自然呼吸，然后慢慢将身体恢复到起始位置，再重复做3-5次。
　　步骤3如果您做不到，可只做前面两步骤，等动作慢慢熟悉后，再加强练习。
　　二、门闩式瑜伽
　　1、双腿并拢弯曲膝盖呈90度跪在地上，挺直上身，双手平举于身侧，与肩同高，掌心朝下，吸气。
　　2、右腿往右侧伸直拉伸，绷直脚掌，收腹，呼气的同时上身往右侧倾斜伸展，右手扶住右小腿，左手往头顶方向举起伸展，掌心朝右，眼睛注视着左上方，调整呼吸，慢慢还原身体，换另一侧练习。
　　3、接下来左腿膝盖离地，且左腿依然屈膝呈90度，右腿往右侧伸直，吸气；然后上身慢慢往左边倾斜伸展，左手垂直于地面放在左腿后侧，右手则往左上方伸直拉伸，此时右腿、上身、右手成一斜直线，眼睛看着上方，调整呼吸。
　　4、然后右手回落放于身后，左手穿过左腿膝盖扶住右手手腕，调整呼吸，慢慢恢复到起始位置，换另一侧重复步骤3、4的动作。