早晚减肥操让您轻松享“瘦”

　　减肥是女人一辈子的事业，这是我们很多女人嘴边经常说的一句话，仔细观察一下每个说好减肥的女人，最终还是没有减下来，很多都是因为上班没有时间而造成的，那我们如何在工作与生活是同时轻松减肥呢?来看看红洋坊美容师怎么说的。

　　白很多懒MM都希望能通过简单的方法达到瘦身的目的，下面就给大家引荐在床上进行的减肥操，只需要早起或睡前抽一点点时间，就能让你在舒服的被窝里击退赘肉，塑造迷人身姿。

　　1、睁开眼，伸展身体

　　每天早上闹钟响过后，你是否还会赖上几分钟?赶快将赖床的时间利用起来，活动一下休息了整晚的肌肉。

　　睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，退掉一身的疲劳感。

　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

　　2、抬起肩，收收肚子

　　做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。这个动作对于减小腹很有帮助哦。