懒人瘦身无忧操

　　身上脂肪过多会导致身材显得非常难看，走在大街上我们会经常看到一些肥胖的人，对于这些人来说什么方式减肥是很好的呢?若不想通过减肥药来减肥，我们很好的减肥方式就是通过运动来减肥。

　　热身运动：

　　原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。

　　腿部按摩运动：

　　大腿部分：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。

　　小腿部位：用五指轻捏，也可轻轻拍打，从腿窝处往下，一路轻轻按摩3分钟。

　　弯曲膝盖运动：

　　锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉

　　红洋坊美容师表示，将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。

　　手臂按摩运动：

　　锻炼部位：手臂、肩部

　　坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，手掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。