熬夜族如何吃晚餐才不会发胖?

　　对于熬夜族来说，发胖是经常的事。作息不正常，饮食不正常很容易导致发胖。那么熬夜族应该怎样吃才能够避免发胖呢?下面海口红洋坊美容师就带你一起来看看。 　　一、睡前三小时禁食任何食物。
　　睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得，睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果每天回家的时间都很晚，试着把晚餐分成两个阶段吃，热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧!
　　二、晚上熬夜晚餐晚点吃。
　　虽然许多人都知道，晚餐吃的越晚就越容易产生胖。但对于常常工作或补习到很晚的人来说，要早一点吃晚餐是很难的事。一旦超过晚餐时间，吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内。如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭，就试着把午餐往后延1-2个小时，如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食。此外，夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题，加上3餐多半外食，很容易就会失控，这种人要想办法抑制食欲。
　　三、少吃脂肪多吃蛋白质。
　　优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色，可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类。此外，尽量避免高油脂食物。