想减肥就吃它!

　　想减肥就吃它!古人云，鱼与熊掌不可兼得，现在的美女们则一直认为，减肥瘦身与美食不可兼得。不能说古人的说法是谬论，但是事实上，美食和美丽是可以并存的，关键看你怎么选择。海口红洋坊美容师提醒爱美的减肥女孩，红薯可以吃出纤细身材哦。

　　红薯减肥法

　　除了固定的运动，食量的控制也不可少，每个明星都有自己独特的饮食食谱，而秀智则是选择了红薯减肥法。

　　一天的食谱：红薯1~2个，低脂肪牛奶1杯，鸡胸肉一块

　　韩国明星们为了减肥都是下足狠心，一天三顿的量只有这么一点。不仅是秀智，IU透露她减肥的方法也相似："早上一个苹果，中午吃两个红薯，晚上喝一杯低脂肪牛奶。同时疯狂地运动，5天瘦了5公斤。

　　最后向大家引荐三个简单易学的红薯减肥食谱。

　　酸奶红薯泥

　　材料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

　　做法：

　　1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状;

　　2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌均匀后用勺子塑型压实;

　　4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

　　香爆红薯饭

　　材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

　　做法：

　　1.将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

　　2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;

　　3.放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。

　　红薯麦片粥

　　材料：大米、红薯、快煮燕麦片。

　　做法：

　　1.大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

　　2.在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;

　　3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。