秋冬季节交换抓紧时机做好减肥计划

　　冬季是最容易肥胖的季节，若在不控制自己食量，体重一天天剧增，这会带来很多不必要的烦恼，对于哪些肥胖的“胖妹纸们”，我们如何在秋冬交换季做好减肥计划呢?来看看红洋坊美容师怎么说的。

　　记者了解到，按目前美容业界的说法，肥胖的种类分很多种，有脂肪型、肌肉型、水肿型、内脏型、代谢型、淀粉型等，而根据美容机构的统计，前来参与减肥项目的人中，代谢型肥胖占60%~70%的比重，且呈上升趋势，以25~45岁的人群居多。

　　代谢型肥胖主要是因为现代人在饮食方面吃的好了，种类繁多，很多食物油分过高，而且食物的质量越来越得不到保证，导致人体内的毒素很难排出体外，越积越多，最终影响了人体新陈代谢机能而导致肥胖。“代谢型肥胖预防很重要，只要大家在日常生活细节中多多注意，就完全可以避免这种情况发生。”

　　多走多动 少吃夜宵：

　　1.饭后多走动，时间为20~30分钟;

　　2.饭后或坐着时多轻拍腹股沟，此处有促进新陈代谢的淋巴，注意不要拍肚子;

　　3.多喝水，每天保持1000~1500毫升的摄入;

　　4.不要吃过饱，避免暴饮暴食;

　　5.晚上8时之后尽量别吃夜宵，特别是肉类食品，如实在太饿，可用水果补充。