冬季把握减肥4个关键点让您苗条过冬

　　天气越冷我们人更是不想动，尤其是女性，长期的缺少运动不仅会让身体变得肥胖，还会导致身体健康指数下降，不想看着身材慢慢变得臃肿，想让自己变得苗条好看，我们如何在冬天有效减肥呢?

　　1、勤动身

　　红洋坊美容师表示，勤动身并不是特指要勤于运动，就算是走路、散步和做家务也是可以的。特别是当你感到寒冷时，可以为了产热而活动你的身体，在这个季节里积极地增加步行次数也是很重要的。另外，你还可以一边鼓腹一边不停地深呼吸，这样对提高代谢很有效。

　　2、锻炼出容易提高代谢的体质

　　锻炼腿部的大块肌肉，可以有效实现高代谢和易燃脂的体质。每天坚持5分钟也好，做做深蹲、慢跑、床上脚踏车等，坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。另外，浸浴的时候，两腿也可以像骑自行车一样左右交替往前蹬，帮助温热身体和排毒，还能提高代谢。

　　3、降低卡路里摄取的关键是温热内脏

　　内脏受寒不仅会使全身的血液循环停滞，降低代谢，还会使我们的食欲暴增。因此，冬天一定不要让内脏受寒。睡前可以做做小腿操，仰卧在床上，两腿往上伸直，再用脚后跟敲打臀部，这样就能够促进血液循环。另外还可以多吃黑豆和小豆等食物，帮助提高代谢。

　　4、活化褐色脂肪细胞是脂肪燃烧的关键

　　褐色脂肪细胞是调节体温的关键，要想提高代谢，很好是积极地活动有褐色脂肪细胞的肩部、背部和肩胛骨部位。比如将两臂抬高到肩部的高度，再两边上下交替重复，可以放松僵硬的肩周，同时让肩胛骨和背部得到锻炼。这些小的动作都可以帮助提高代谢，促进脂肪燃烧。